Mantendo a forma

Que tal ficar com um corpo lindo nesse verão  ? E melhor ainda sem precisar bastar muito com academias, a gente sabe que ás vezes bate aquela preguiça de ir à academia . Em outras falta é tempo mesmo. E ,tem horas que a grana é que está curta . O bom é que , há diversos exercícios físicos para fazer em casa.  
                                                                
                                                                                 Abdominal Ponte
Esse exercício é muito eficaz para fortalecer o abdômen e outros músculos no meio do corpo .

Para começar o exercício, temos de colocar em posição prona,ou seja ,no chão ou tapete,cabeça para baixo.Vamos aumentar o corpo do chão , através do apoio dos antebraços e mãos e a ponta dos dedos do pé . O resto do corpo, da cabeça ao calcanhar deve ser o possível flush,e sem muito arco da coluna vertebral podemos contrair o abdômen e manter a posição da mesa ou ponte formada pelo corpo por cerca de 10 a 30 segundos , respirando o mais possível , sem respiração. 

Pular Corda

Se você pensa que pular corda é só brincadeira de criança, está muito enganado. Sua prática é uma das atividades aeróbicas mais completas, pois ajuda na perda de calorias (30 minutos de exercício pode eliminar até 400 delas !!!) , tonifica os músculos , além de ser divertido . 

                                                                       Caminhada

Essa é pra ser feita perto de casa (: .Todo lugar tem um espaço que pode ser usado para fazer caminha. Seja uma pista própria, uma avenida mais tranquila um orla de lagoa (igual a minha ) ou um parque . Mas há algumas dicas para praticar o exercício de forma adequada.